开心十三张开挂方法（开心十三张技巧）

admin 今日信息 2024-02-24 8 0

都有哪些可以让自己更开心的方法

多读一些读书能增长见识，开阔视野，能让心情变得更加美丽。书读多了你就能明白更多的道理，一定程度上也可以帮你梳理自己的情绪，让自己拥有对事物不一样的见解，更好的让你内心从容且淡定内心充实且快乐。

．吃一些自己喜欢吃的东西，比如说糖果、薯片、可乐、炸鸡等等，吃自己所喜爱的东西，就是一件很开心的事。做有氧运动，可以跑跑步，跳跳绳，打打球等等，让自己动起来，动起来可以分泌多巴胺。

运动。每天锻炼30分钟，为自己的身体打好基础。健康强壮，生活才有动力。定时运动。每周定期运动，就是在增强身体免疫力。人人都需要一个健康的身体。每天做适量的运动，锻炼心肺功能，让身体保持灵活。跑步。

1、保持充足的睡眠。充足的睡眠可以让头脑保持清醒，让人精神充沛，心情开阔。健身锻炼。不仅强壮身体，也强健心理，有效降低抑郁水平，提升能量，稍微强度大一点的运动会刺激大脑产生安多酚，就是让你感觉到爽。

2、十个让自己开心方法1 听音乐想不到吧，音乐具有和吃饭相似的作用。听音乐的时候，大脑会释放出多肽，让身体放松下来。音乐不仅能够促进睡眠，你的心律和血压也会随之降低呢。

3、■空出时间加强掌握自己的时间，优化对时间的利用。试试在日程表里空出两个晚上，集中做你愿意花时间做的事。■让期望现实一点期望越高，失望越大。

1、转移自己的注意力。心里面实在是难过，就找点事情做，比如打打游戏，或者拼了命地去工作，然后你会发现，慢慢的，自己已经没有那么心情不好了。时间总是会冲淡一切，咬咬牙挺过去，一切都会好起来的。

2、使自己开心起来，忘掉不开心的事：多出去走走，看看书，换换心情，放松心情。向知心的朋友倾诉，不要封闭自己。不要对烦恼的事情太在意，若太在意反而会更加苦恼。

3、运动。每天锻炼30分钟，为自己的身体打好基础。健康强壮，生活才有动力。定时运动。每周定期运动，就是在增强身体免疫力。人人都需要一个健康的身体。每天做适量的运动，锻炼心肺功能，让身体保持灵活。跑步。

4、心情不好，肯定是有原因的，比如平时工作，生活，学习压力太大，或者家庭感情方面出现问题等等。建议可以通过谈话、呼喊、深呼吸、散步、听歌、锻炼等方法进行改善，根据自己的情况找到适合自己的方法就是最有效的。

5、静心——可以试试做一些能够让自己静心的事情，比如，阅读、听音乐。让心情静下来，不要那么的心烦气躁。

6、买一堆自己喜欢吃的零食，回家之后大吃特吃，告别烦恼，让自己开心起来。怎么做才能让心情变好2 多和心理阳光的人一起一个经常与朋友交流的人比起性格孤僻，不愿意与交流和沟通的人的精神状态要好很多。

运动运动是很好让自己心情变好的一种方式，有科学研究表明，在运动之后，人体的压力值能够降低十五个百分点，同时之后的多巴胺也能释放更多，同时可以锻炼到自己的身体，缓解压力。

晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情症状。吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安宁、快活。大声哭喊。

除了以上方法，还有很多个人可以尝试的方式来让自己开心。重要的是要了解自己的需求和喜好，找到适合自己的方法来提升情绪和心情。